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妊活アプリは、生理日を記録して次の生理日や排卵日を予測し、基礎体温や排卵検査薬の結果、通院の予定までまとめて管理できるスマートフォンのアプリです。パートナーと予定を共有できるものや、妊娠後もそのまま使えるものもあります。ただし、生理日だけをもとにした排卵日の予測は目安で、実際の排卵日とはずれることがあります。この記事では、妊活アプリの選び方と、生理・排卵日管理に使えるおすすめのアプリ10選を、予測を上手に使うための注意点とあわせて紹介します。
Q. 妊活アプリはどう選べばよいですか？
A. 毎日開いても苦にならない使いやすさ、必要な機能（基礎体温・排卵検査薬の記録、パートナー共有、通院管理など）、妊娠後も使えるかの3点で選ぶのがおすすめです。多くのアプリは基本機能を無料で使え、詳しい分析や相談機能が有料になっています。アプリの排卵日予測は目安なので、基礎体温や排卵検査薬と組み合わせて使うと、自分の排卵のタイミングをつかみやすくなります。
- ➤できること → 生理日・排卵日の予測、基礎体温や体調の記録、通知、パートナー共有
- ➤選び方 → 使いやすさ／欲しい機能／妊娠後も使えるか
- ➤おすすめ10選 → ルナルナ、ラルーン、コノトキ、Flo、Clue、Grace Care、Femometer、4MOON、リズム手帳、生理カレンダー
- ➤注意点 → 生理日だけの予測は外れることがある。基礎体温や排卵検査薬で確かめる
1. 妊活アプリでできること
妊活アプリの中心になる機能は、生理日を記録して、次の生理日と排卵日（妊娠しやすい時期）を予測することです。生理が始まった日を入力していくと、アプリが周期の長さを計算し、カレンダーに生理予定日や排卵予定日を表示します。予定日が近づくと通知で知らせてくれるアプリも多くあります。
アプリによっては、基礎体温、おりもの、体重、体調、服薬、通院の予定なども一緒に記録できます。基礎体温は、体を動かす前の安静時の体温で、朝目が覚めて起き上がる前に婦人体温計で測るのが一般的です。排卵が起きている周期では、基礎体温は低温期と高温期の2つの時期に分かれ、排卵のあと高温期に入ります。高温期が続いて次の生理が来ない場合は、妊娠の可能性があります。
基礎体温を紙に書いてグラフにするのは手間がかかりますが、アプリなら入力するだけで自動でグラフになり、低温期と高温期の差がひと目でわかります。婦人体温計と連携して、測った値を自動で取り込めるアプリもあります。基礎体温の測り方やグラフの見方は、基礎体温表のつけかたと基礎体温グラフの見方で詳しく解説しています。
このコラムでは、生理管理・排卵日予測・妊活全般に使えるアプリを取り上げます。基礎体温の記録に特化したアプリや、アプリと連動する体温計については、基礎体温アプリの選び方と連動する体温計をご覧ください。
2. 妊活アプリを選ぶときのポイント
妊活アプリを選ぶときは、「使いやすさ」「欲しい機能が付いているか」「妊娠してからも使えるか」の3点を確認しましょう。妊活アプリは毎日、長い期間使うものなので、続けやすさがいちばん大切です。
使いやすさ
アプリは毎日開くものなので、画面が見やすく、少ない操作で記録できるものが理想です。カレンダー形式のアプリなら、日付をタップして直感的に入力でき、予定も立てやすくなります。基礎体温を記録するなら、数値が自動でグラフになり、低温期と高温期の差がはっきりわかるものがおすすめです。
通院している方は、記録をPDFで出力したり、グラフを画像で保存したりできる機能があると、診察のときに医師へ体の状態を伝えやすくなります。広告の多さや画面の雰囲気の好みも人によって違うため、ストアのスクリーンショットを見比べたり、いくつか試したりして、自分に合うものを選びましょう。
欲しい機能が付いているか
どのアプリにも、生理日と排卵日の予測機能はたいてい付いています。そのうえで、次のような機能があると便利です。
📱 妊活アプリにあると便利な機能
| 機能 | できること | 向いている人 |
|---|---|---|
| 通知 | 生理予定日や妊娠しやすい時期をプッシュ通知で知らせる | 仕事などで忙しい人 |
| 基礎体温の記録 | 基礎体温を記録してグラフにする。体温計との連携で自動入力できるものもある | 排卵のタイミングを自分の体で確かめたい人 |
| 排卵検査薬の記録 | 排卵検査薬の結果を記録する。検査薬を撮影して読み取るアプリもある | 排卵検査薬を使っている人 |
| パートナー共有 | 生理予定日や妊娠しやすい日をパートナーのスマホに共有する | 自分から伝えにくい人、二人で予定を合わせたい人 |
| 通院・服薬の管理 | 通院、薬、注射などの予定を記録・通知する | 不妊治療中の人 |
| パスコードロック | アプリをパスコードや生体認証でロックする | 記録を人に見られたくない人 |
※機能の有無や無料で使える範囲はアプリやバージョンによって異なります。ダウンロード前にストアの説明をご確認ください。
妊娠してからも使えるか
アプリには、妊娠が成立するまでをサポートするタイプと、妊娠後も週数に合わせた情報を表示する「妊娠モード」に切り替えられるタイプがあります。使い慣れたアプリで記録を続けたい方や、妊活中の記録をそのまま残しておきたい方は、妊娠後も使えるアプリを選ぶと便利です。
3. おすすめの妊活アプリ10選
ここでは、使い勝手のよさ、機能の幅の広さ、国内でのサービス継続状況をもとに、生理・排卵日管理と妊活に使えるアプリを10本選びました。番号は紹介の順番で、優劣を表すものではありません。いずれも基本機能は無料で使え、一部の機能が有料になっています。アプリ名・機能・料金は変わることがあるため、最新の内容は各ストアでご確認ください。
📋 おすすめの妊活アプリ10選の早見表
| アプリ | 主な特徴 | こんな人に |
|---|---|---|
| ① ルナルナ | 独自アルゴリズムの排卵日予測。記録を医療機関の診察に使える仕組みあり | 定番アプリで生理から妊活まで管理したい |
| ② ラルーン | AI予測、婦人体温計との連携、パートナー共有、匿名の相談機能 | 体温を自動で記録したい・悩みを相談したい |
| ③ コノトキ | カップルで共有、通院・薬・注射の予定管理。基本機能は無料 | 二人で妊活を進めたい・治療中 |
| ④ Flo（フロー） | 症状の記録から予測を学習。パートナー向け機能、匿名モード | 症状を細かく記録したい |
| ⑤ Clue | アプリ内広告なしのシンプルなデザイン。症状の周期も予報 | 広告なしで使いたい |
| ⑥ Grace Care | 産婦人科医の監修ロジックで予測。生理不順にも対応（旧 eggs LAB） | 周期が不規則で予定が立てにくい |
| ⑦ Femometer | 排卵検査薬・妊娠検査薬の結果を読み取り。データをPDF化 | 排卵検査薬を使って記録したい |
| ⑧ 4MOON | 基礎体温グラフ、LINEやメールでパートナー共有、妊娠モード | 生理から妊娠、その後まで長く使いたい |
| ⑨ リズム手帳 | 基礎体温・体重・体脂肪率をまとめて管理。妊活・マタニティモード | 体重管理も一緒にしたい |
| ⑩ 生理カレンダー | パスワードロック、バックアップ、リマインダー | シンプルに記録したい・人に見られたくない |
※2026年9月時点で各ストアの掲載内容を確認しています。
① ルナルナ
👉 生理管理から妊活まで、定番のアプリひとつでまとめたい方に
ルナルナは、長年蓄積してきたデータをもとにした独自のアルゴリズムで排卵日を予測する、国内の定番アプリです。生理日を入力すると、次の生理予定日と排卵予定日、妊娠しやすい時期をカレンダーで知らせてくれます。記録を続けるほど、その人の周期に合わせて予測が調整されます。
基礎体温や体調、おりものの記録にも対応しています。ルナルナで記録したデータを、対応する婦人科・産婦人科の診察で医師と共有できる仕組みもあり、受診時に記録を活かしやすいアプリです。
② ラルーン
👉 基礎体温を自動で記録したい方、同じ悩みを持つ人と相談したい方に
ラルーンは、AIで生理・排卵・妊娠の可能性を予測する生理管理アプリです。対応する婦人用電子体温計で測った基礎体温を自動で取り込める連携機能があり、毎朝の手入力の手間を減らせます。基礎体温の情報から周期をまとめたレポートも確認できます。
パートナーに生理や体調のことを伝える共有機能や、女性専用の匿名相談・コラムなどのコンテンツも充実しています。妊娠希望・妊娠中の方向けの機能もあり、妊活から妊娠後まで使えます。
③ コノトキ
👉 パートナーと二人で妊活を進めたい方、不妊治療中の方に
コノトキは、カップルで使うことを前提にした妊活サポートアプリで、妊娠アプリ「トツキトオカ」を手がける会社が提供しています。生理情報から排卵日と妊娠しやすい日を予測し、パートナーのアプリにもお知らせします。二人で妊娠しやすい日や体調記録、お互いの予定を共有でき、ワンタップでメッセージを送る機能もあります。
基礎体温や体重のグラフ管理に加えて、通院・薬・注射などの予定も管理・通知できるため、不妊治療中の方にも使いやすい設計です。基本機能は無料で利用できます。なお、以前この記事で紹介していた「コウノトリ」は2024年6月30日でサービスを終了しており、後継アプリとしてこのコノトキへのデータ移行が案内されています[4]。
④ Flo（フロー）
👉 症状を細かく記録して、自分の周期の傾向を知りたい方に
Flo（フロー）は、世界中で使われている女性向けの健康管理アプリです。生理痛やおりもの、頭痛などの症状を記録していくことで、アプリがその人の周期を学習し、生理日や排卵日の予測に反映します。周期が安定しない方も、症状を詳しく入力することで予測の参考にできます。
パートナー向けの共有機能や、健康情報からユーザーを特定できないようにする匿名モードもあります。妊娠を記録するモードに切り替えれば、妊活後も使い続けられます。詳しい周期レポートなどは有料のプレミアム機能です。
⑤ Clue
👉 広告なしのすっきりした画面で使いたい方に
Clueは、ドイツで開発されたシンプルなデザインの生理管理アプリです。アプリ内に広告が表示されず、アイコンやカレンダーも落ち着いたデザインなので、知りたい情報をすぐに確認できます。生理日や排卵日、妊娠しやすい時期の予測に加えて、生理痛や頭痛など繰り返す症状の周期も予報してくれます。
妊活のための記録や、妊娠後の記録にも対応しています。一部の機能は有料のメンバーシップ（Clue Plus）で提供されています。
⑥ Grace Care（旧 eggs LAB）
👉 生理周期が不規則で、予定が立てにくかった方に
Grace Careは、以前「eggs LAB（エッグスラブ）」という名前で提供されていたアプリで、2022年にリニューアルされました。不妊治療を専門とする産婦人科医の研究実績をもとにした独自のロジックで生理日と排卵日を予測し、生理不順の方にも対応しているのが特徴です。リニューアル時に、それまで有料だった機能も含めて無料で使えるようになったと案内されています[5]。
生理や基礎体温の記録をもとに卵巣年齢（AMH値）を予測する機能もあります。ただし、アプリの卵巣年齢はあくまで推定値で、AMH値は血液検査で測るものです。アプリ自身も、正確な値を知るには医療機関での採血検査を勧めています。
⑦ Femometer
👉 排卵検査薬を使っていて、結果もまとめて記録したい方に
Femometerは、妊娠や健康に関する200以上の症状を記録できる妊活管理アプリです。排卵検査薬（LH）や妊娠検査薬（hCG）の結果を読み取って記録できる機能があり、基礎体温と排卵検査薬の結果をグラフで重ねて確認できます。
記録したデータはPDFにできるため、診察のときに医師に見せやすいのも特徴です。周期の詳しい分析などは有料のプランで提供されています。
⑧ 4MOON（フォームーン）
👉 生理から妊活、妊娠、その後まで一つのアプリで記録したい方に
4MOONは、生理日予測・排卵日予測・基礎体温グラフなどを無料で使える生理管理アプリです。基礎体温や体重、体脂肪率をワンタップで記録でき、排卵日予測にあわせてLINEやメールでパートナーと共有できます。予定管理と体調管理を一つのカレンダーで見られるのも便利です。
妊娠希望・妊娠中のモードにいつでも切り替えられ、更年期まで長く使うことを想定して作られています。有料のプレミアムプランでは、広告の非表示やオンラインの医療相談が利用できます。
⑨ リズム手帳
👉 基礎体温と一緒に体重や体脂肪率も管理したい方に
リズム手帳は、生理日予測から妊娠しやすい時期の予測、体調管理までできる国内の生理管理アプリです。基礎体温、体重、体脂肪率、スケジュールを無料で記録でき、グラフで変化を確認できます。
妊活モードやマタニティモードなど、目的に合わせてモードを切り替えられるため、妊娠後も続けて使えます。
⑩ 生理カレンダー
👉 余計な機能のないシンプルなアプリで、記録を人に見られたくない方に
生理カレンダーは、生理日、排卵日、妊娠しやすい時期をカレンダーで確認できるシンプルなアプリです。体重や体温、症状なども記録できます。アプリを自分専用のパスワードでロックできるため、プライバシーを守りやすいのが特徴です。
データのバックアップ機能や、生理予定日・排卵日を知らせるリマインダーも備えています。App Storeでは「生理 管理アプリ」の名前で掲載されています。
💡 アプリの口コミを見るときのポイント
ストアの口コミには、「予測が当たる」「当たらない」「広告が多い」といった声が並びます。予測の当たりやすさは、そのアプリの性能だけでなく、使う人の周期がどのくらい安定しているかにも大きく左右されます。周期が不規則な方ほど予測は外れやすいため、口コミはひとつの参考にとどめ、実際に使って自分に合うかを確かめましょう。
4. アプリの排卵日予測は「目安」として使う
生理日の記録だけをもとにしたアプリの排卵日予測は、実際の排卵日とずれることがあります。予測はタイミングの目安として使い、基礎体温や排卵検査薬など体のサインと組み合わせるのが大切です。
排卵日は周期の長さが同じでも人によって違う
妊娠が成立しうるのは、排卵日とその前の5日間を合わせた約6日間とされています[1]。精子は女性の体内で数日生きられる一方、卵子が受精できる時間は短いため、排卵日の数日前から当日にかけてがタイミングの中心になります。
ところが、実際の排卵日は周期によっても人によっても変わります。排卵検査薬と連動するアプリの利用者約3万2,600人、約7万6,000周期を分析した研究では、28日周期の人でも排卵日は1日ではなく10日ほどの幅に散らばっており、最も多かったのは周期15日目（27%）で、16日目（21%）、14日目（20%）が続きました[2]。半数以上の人は、周期の長さそのものも5日以上ばらついていました[2]。
カレンダー型の予測は外れやすい
妊娠しやすい時期を予測するウェブサイト20件とアプリ33件を、28日周期の標準的なモデルで比べた研究では、正確な妊娠しやすい時期を示せたのはウェブサイト1件とアプリ3件だけでした[3]。どれも最も妊娠しやすい日は含んでいたものの、示す期間の幅は大きくばらついており、研究者はこうした予測は一般に不正確だとまとめています[3]。
そのため、アプリの予測だけに頼らず、基礎体温で排卵後の体温の上昇を確かめる、排卵検査薬で排卵の前に起こるLHの急上昇をとらえるといった方法を組み合わせると、自分の排卵のタイミングがつかみやすくなります。排卵検査薬の使い方は排卵検査薬の正しい使い方、排卵日の考え方は排卵日はいつ？で詳しく解説しています。
⚠️ こんなときは医療機関に相談を
アプリの記録で生理周期が極端に長い・短い、周期が毎回大きくばらつく、基礎体温が低温期と高温期に分かれない、といった状態が続く場合は、排卵がうまく起きていない可能性もあります。また、妊活を続けても妊娠しない期間が1年を超える場合（女性が35歳以上なら半年を目安に）は、早めに婦人科・産婦人科に相談しましょう。アプリの記録は、受診のときに体の状態を伝える材料として役立ちます。
🩺 院長コラム【アプリは「記録の道具」として使いこなす】
妊活アプリのいちばんの価値は、予測そのものより、自分の周期を毎月記録として残せることにあると考えています。記録が積み重なると、周期の長さのばらつきや、基礎体温の変化の傾向が見えてきます。それは、医療機関で相談するときにも大切な情報になります。
一方で、アプリの「妊娠しやすい日」の表示に一喜一憂しすぎると、妊活そのものがつらくなってしまうこともあります。予測は目安と割り切り、体のサインと組み合わせて、無理のないペースで続けていくことが大切だと考えています。
よくある質問（FAQ）
Q1. 妊活アプリは無料で使えますか？
この記事で紹介したアプリは、いずれも生理日・排卵日の予測などの基本機能を無料で使えます。詳しい周期の分析、専門家への相談、広告の非表示などが有料になっているアプリが多いため、有料プランに登録する前に、無料で使える範囲をストアの説明で確認しましょう。
Q2. アプリの排卵日予測はどのくらい当たりますか？
生理日の記録だけをもとにした予測は、目安と考えてください。28日周期の人でも、実際の排卵日は周期ごとに10日ほどの幅でずれることが報告されています。基礎体温や排卵検査薬と組み合わせると、自分の排卵のタイミングをつかみやすくなります。
Q3. 排卵検査薬の結果を記録できるアプリはありますか？
あります。たとえばFemometerは、排卵検査薬（LH）や妊娠検査薬の結果を読み取って記録でき、基礎体温と重ねて確認できます。排卵検査薬を使っている方は、結果を記録できるアプリを選ぶと、周期ごとの傾向を振り返りやすくなります。
Q4. パートナーと共有できる妊活アプリはどれですか？
コノトキはカップルで使うことを前提にしたアプリで、妊娠しやすい日や体調、予定を二人で共有できます。ほかにも、ラルーン、Flo、4MOONなどにパートナーと共有する機能があります。共有できる内容や方法（アプリ連携、LINE、メールなど）はアプリによって異なります。
Q5. 「コウノトリ」や「eggs LAB」はもう使えないのですか？
「コウノトリ」は2024年6月30日でサービスを終了し、後継アプリの「コノトキ」へのデータ移行が案内されています。「eggs LAB」は2022年に「Grace Care」へリニューアルされ、同じアプリとして引き続き提供されています。
まとめ
妊活アプリは、生理日を記録して次の生理日や排卵日を予測し、基礎体温や排卵検査薬の結果、通院の予定まで管理できる便利な道具です。選ぶときは、使いやすさ、欲しい機能、妊娠後も使えるかの3点を確認し、自分が毎日続けやすいものを選びましょう。パートナーと共有できるアプリを使えば、二人で協力して妊活を進めやすくなります。
ただし、生理日だけをもとにした排卵日の予測は目安で、実際の排卵日とはずれることがあります[2][3]。基礎体温や排卵検査薬と組み合わせ、周期の乱れが続く場合や、なかなか妊娠しない場合は、アプリの記録を持って医療機関に相談しましょう。
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参考文献
- [1] Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. Effects on the probability of conception, survival of the pregnancy, and sex of the baby. N Engl J Med. 1995;333(23):1517-1521. [PubMed 7477165]
- [2] Soumpasis I, Grace B, Johnson S. Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. Hum Reprod Open. 2020;2020(2):hoaa011. [PMC7164578]
- [3] Setton R, Tierney C, Tsai T. The Accuracy of Web Sites and Cellular Phone Applications in Predicting the Fertile Window. Obstet Gynecol. 2016;128(1):58-63. [PubMed 27275788]
- [4] アマネファクトリー株式会社. 「コウノトリ」アプリ終了のお知らせと「コノトキ」へのデータ移行のご案内. コノトキ公式サイト. [コノトキ公式]
- [5] 株式会社グレイスグループ. 生理管理アプリ「Grace Care」をリリース（eggs LABはGrace Careにリニューアル）. PR TIMES, 2022年7月. [PR TIMES]
